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ハンドスピード上げるには?

ボクサーからの質問・答え

トクが伝授!ボクシングの教科書

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質問:
ハンドスピード上げるにはなにをすればいいですか?

答え:

1.息
試合中にパンチが流れたりスピードが落ちてくると、「息を合わせて!」と言う応援やアドバイスをしますが、この息が大事です。口を結んで鼻で息をはくのが理想ですが、「シッ!」と短く切ります。息をはく時間が長いとパンチのスピードも落ちます。単発の場合は「シッ!」と言う瞬時に、打って元のフォームに戻すまでが実行されなければなりません。

2.ステップ
同時に足のステップも大事でその息のスピードで早く行います。

3.手首と当てる瞬間の拳の握り
当てる瞬間の手首のひねりと拳の握りをしっかりとすれば切れが出て、スピード感が増します。ハンドグリップを両手に持ち、当てる瞬間にぐっと握るシャドーがお勧めです。
試合のときよりも重たいグローブをつけてのシャドーも良いです。

4・・・

        

4.ロープ(なわとび) 
鍛える筋肉ですが、トマス・ハーンズがその典型と言えますが背中のヒットマッスルを鍛えて下さい。一番手っ取り早いのがロープです。両脇をしっかりボディにつけて絶対離さずに手首を回す事だけに集中してロープを飛び続けると、背中のヒットマッスルが刺激されてだるくなってくるのが分かります。ロープはヒットマッスル、手首、握力を鍛える一番ボクサーに向いたトレーニングです。
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5.ヒットマッスルを意識してのシャドー 
特にストレートを打つときに、ヒットマッスルからパンチが出ていることを意識して打ってください。バシッとパンチが伸び切ったときに、ヒットマッスルにビーンと言う刺激が生じます。シャドーする事によってスピードとパンチ力に必要な筋肉が鍛えられます。 

6.鏡の前のシャドー 
鏡を見ながらスピードのあるパンチを打つ。次はもっと速いパンチを打つ。その次は更に速いパンチを打とうとする。その自分に対する要求の高さが必要です。 

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チームトクボクシング教室 動画公開中

トクさんが監督をつとめる
「チームトクボクシング教室」について

選手を経て高校、大学のボクシング部監督、現在社会人チームの監督をしている。
小学生から一般、プロボクサー、総合格闘家の著名選手達、キックボクサー等もボクシング指導して来た。


今の自分は、私が若かった頃身近に本当に欲しかった存在である。
あの頃(ボクシングの現役時代)に今の自分のような手取り足取り教えてくれる熟練者がそばで指導してくれていれば、自分はもっとボクシングで大成出来たことだろう。

現在、最速最短で強くなれる指導に自信が有り、重点を置いています。
この機会にまずは「基本通りのボクシング」、「教科書のようなボクシング」と呼ばれるボクシングを身につけて下さい。

教科書通りのボクシング、裏ワザ、何でもウェルカムです。希望者には時間作って個人指導もします。

著者のトクさんについて

渓流釣りとアウトドア、ボクシングが趣味な十条にある焼肉店の店長。 東京朝鮮高校ボクシング部の第一期主将を務め、大学卒業後東京朝鮮高校ボクシング部の監督として活動。

その後、親が経営していた「焼肉 金剛山」を継ぐ。2002年に十条に「焼肉ピュアティ」を開店。2011年に移転し十条で「焼肉いつものところ」の店長として現在活動中。また、自身が立ち上げたチームトクボクシング教室でコーチとして指導を行っており、月に数回練習会も実施している。

「焼肉いつものところ」について

日テレ「ヒルナンデス」や「ABChanZoo」「火曜サプライズ」にも出演した、焼肉とお酒が楽しめる呑み処。十条で10年目。佐賀県伊万里牛を扱う、焼肉と韓国家庭料理のお店。

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