第358ボクシング練習会 2016年1月9日(土)
体操
●1R~6Rまでグロービング
1R ワンツーゲーム ハーフタイムで交代
2R コンビネーション1から位置移動(受ける方はブロックパリー) ハーフタイムで交代
3R リード練習・左ストレート10発に対してよけて打つを10種類 ハーフタイムで交代
4R リード練習・左ストレート6発に対して合わせ6種類 ハーフタイムで交代
5R リード練習・リード連打 ハーフタイムで交代
6R リード練習・ガード固めてジャブ5発、2発目当たる左、リードコンビネーション ハーフタイムで交代
●7R~10Rまでシャドー
7R リードからコンビネーション1から位置移動
8R フォローから先手、先手連打
9R 声に合わせたシャドー
10R 本日の練習を振り返ってのシャドー
11R 7つのコンビネーションミット
12R リズムステップ
13R リズムステップ
握力、腕立て、首筋、足上げ、腹筋、ボディ打ち、柔軟
体操
●1R~6Rまでグロービング
1R ワンツーゲーム ハーフタイムで交代
2R コンビネーション1から位置移動(受ける方はブロックパリー) ハーフタイムで交代
3R リード練習・左ストレート10発に対してよけて打つを10種類 ハーフタイムで交代
4R リード練習・左ストレート6発に対して合わせ6種類 ハーフタイムで交代
5R リード練習・リード連打 ハーフタイムで交代
6R リード練習・ガード固めてジャブ5発、2発目当たる左、リードコンビネーション ハーフタイムで交代
●7R~10Rまでシャドー
7R リードからコンビネーション1から位置移動
8R フォローから先手、先手連打
9R 声に合わせたシャドー
10R 本日の練習を振り返ってのシャドー
11R 7つのコンビネーションミット
12R リズムステップ
13R リズムステップ
握力、腕立て、首筋、足上げ、腹筋、ボディ打ち、柔軟