●団体練習メニュー
準備体操
鏡で基本練習
鏡でリード練習
1R 反射神経の練習、フットワーク練習
2R ボディワーク
3R サンドバックでウィービングのコンビネーション5種類
4R サンドバックで9つのコンビネーションブロー
5R リラックス、ボビング、マックス
6R 合わせ5種類、カウンター5種類
7R〜10R シャドー、ミット、マス、スパー11R〜12R ロープ
13R 肩タッチ、膝タッチ
14R 足踏み
15R リズムステップ又はインターバル
13R〜15R 又はグランドランニング
筋トレ、柔軟体操