チームトクボクシング教室

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 「基本ﾐｯﾄ」

●左のミット面を正面に
選手は左ストレートを打つ。

●左のミットの前に右ミットを重ねる
選手は左ジャブ2発打ち左スリップ、右スリップする。

●右のミット面を正面に
選手は右ストレートを打つ。

●右のミットの前に左ミットを重ねる
選手はワンツーストレートを打ち右スリップ左スリップする。

●左のミット面を横に
選手は左フックを打つ。

●右のミット面を横に
選手は右フックを打つ。

●左のミット面を下に
選手は左アッパーを打つ。

●右のミット面を下に
選手は右アッパーを打つ。

●左のミット面をななめ下に
選手は左ボディアッパーを打つ。

●右のミット面をななめ下に
選手は右ボディアッパーを打つ。

●「ディフェンス」と言うと
ブロック左スリップ左サイドステップ
ブロック右スリップ右サイドステップ

●「チャンス」と言うと
ワンツー右ステップ右ストレート～ワンツー2回右ステップ右ストレート～ワンツー3回
右ステップ右ストレート左アッパー

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 「ディフェンスミット」

●「3発」と言ってグローブミットでジャブ3発を打つ。
選手はそれをブロック、左スリップ、右スリップでよける。

●「3発」と言ってグローブミットでワンツー左フックを打つ。
選手はそれをブロック、左スリップ、右スリップでよける。

●「ボディワーク」と言って右ボディから顔に3発打つ。
選手はそれを両テンプルと脇を固めて左スリップ、右スリップ、左スリップをしながら
ブロックする（その後左フックを打ちながら左サイドステップで位置移動
右ボディアッパーを打つ）。

●「ボディワーク」と言って左ボディから顔に3発打つ。
選手はそれを両テンプルと脇を固めて右スリップ、左スリップ、右スリップをしながら
ブロックする（その後右フックを打ちながら右サイドステップで位置移動
左ボディアッパーを打つ）。

●「2発め回る」と言ってグローブミットでワンツーを打つ。
選手はワンを右手ブロックパリー、ツーを左手ブロックパリーしながら左サイドステップ

●「4発め回る」と言ってグローブミットでワンツー左フック右ストレートを打つ。
選手は3発のブロックパリーの後、4発めを左手ブロックパリーしながら左サイドステップ

●「6発め回る」と言ってグローブミットでワンツー左フック右ストレート左アッパー
右ストレートを打つ。
選手はそれをキャッチボールのように１発1発全てブロックパリーする。
6発めを左手ブロックパリーしながら左サイドステップ

ブロックパリーは自分の顔に近い位置で小さく力強く行う。相手が6発を思い切り
踏み込みながら体ごと突っ込んで打って来る事を想定して、下がりながら距離を保って
行う練習もする。

●「ディフェンス」と言ってワンツー連打を6発打った後更に6発打つ。
選手は最初の6発をブロック左スリップ左サイドステップでかわした後、
続く6発をブロック右スリップ右サイドステップでかわす。

●「ワンツーゲーム」と言ってジャブからワンツーを打つ。
選手はブロックパリーでよけながら右ストレートに対してはブロックパリーの後必ず
右ストレートを返す。コーチはその右ストレートをブロックパリーして
右ストレートを返す。選手は更にそれをブロックパリーして右ストレートを返す。
コーチがその右ストレートをブロックパリーしたところでそのシーンは終了。

●「サークリング」と言ってワンツーを打つ。
選手は左回りしていてワンツーを右スリップでよけて右回り。右回りしていてワンツーを
左スリップでよけて左回り。

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　「リードからブロック」

選手は常に多彩な左ストレートを打ちながらブロックに備える。

●（左ストレートを打ちながら）ブロックから返し
●ストレートやワンツー（ボディも含む）ストレート系を打つ。
選手は左スリップ＋ブロックでかわし、返せる時に左フックを返す。

●左フックを打つ。
選手は右ステップ＋ブロックでかわし、右ストレート左フック右ストレート左アッパー
右ストレート（コンビネーション1のバリエーション）

●左ボディアッパーを打つ。
選手は右スリップ＋ブロックでかわし、右ボディアッパー左ボディアッパー
（コンビネーション6でも良い）※踏み込んでブロックする事

●右フックを打つ。
選手は左スリップ＋ブロックでかわし、左フック右ストレート左アッパー右ストレート
（コンビネーション1のバリエーション）

●右ボディアッパーを打つ。
選手は左スリップ＋ブロックでかわし、左フック（顔）左アッパー（ボディ）
（コンビネーション3）※踏み込んでブロックする事



上記攻撃の後左サイドステップジャブ2発又は右ステップ右ストレートから
右スリップ右サイドステップ等、円の動きに戻れるようにする。
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以上「基本ﾐｯﾄ」と「ディフェンスミット」、「リードからブロック」を全て入れた
「総合ミット」は、「団体対象練習」で身に付けた後、実際に黙々とミット打ちをして
体に覚えさせれば、試合中無心で戦っていても手数が出てディフェンスも自然に
出来るようになる。試合中、無心でミットの通り動いていれば勝てるように組み立てた。

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チームトクボクシング教室について

高校、大学のボクシング部監督を経て現在社会人ボクシングチームの監督をしています。

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