●団体練習メニュー
準備体操
鏡で基本練習
鏡でリード練習
1R 反射神経の練習、フットワーク練習
2R ボディワーク
3R サンドバックでウィービングのコンビネーション5種類
4R サンドバックで9つのコンビネーションブロー
5R リラックス、ボビング、マックス
6R 合わせ5種類、カウンター5種類
7R〜10R シャドー、ミット、マス、スパー11R〜12R ロープ
13R 肩タッチ、膝タッチ
14R 足踏み
15R リズムステップ又はインターバル
13R〜15R 又はグランドランニング
筋トレ、柔軟体操
久し振りに人数が10人集まっての練習です。
楽しい秘技を沢山練習しました。
#秘技 #グレーゾーン #内緒の練習
とても良いスパーリングでした。
みんなで行なった足踏み練習、肩タッチと膝タッチ、リズムステップも楽しかったし、みんなでリング上で筋トレもやって充実した合同練習でした。
2021年は、「チーム徳ボクシング倶楽部」が10年振りに母校の東京朝高ボクシング道場を4月から使用出来るようになり、後輩の「イオボクシングクラブ」、「東京拳闘団」との交流も出来て、とても熱く楽しく過ごす事が出来ました。
過去、高架下公園、上中里区民センター、十条台ふれあい館、赤羽体育館、桐ヶ丘体育館と練習場が変わりながら、リングもサンドバックもない所で頑張って来た日々が思い浮かびます。
コロナ禍で、2年間距離を開けての練習を主に行い、実践練習が十分では有りませんでしたし、スパーリング大会も行われませんでした。
来年は練習環境も揃い選手達の実力も更に充実する事でしょう。
本日行われました。
3人がスパー、他3人がマスをしました。
選手も監督もOBの方々もとても人柄が良くて、大好きなボクシングを一緒に楽しめる時間が共有出来てとても満足です。
次回は 3月18日、駿台学園高校出稽古スパーです。
前回の朝大（3部）、今回の立教大（2部）、次回の青山学院大（4部）と続きますが、それぞれの違いが体感できてボクシング好きの我々としてはとても楽しいです。
うちのチームは年取って動けなくなるまでメンバーが代わりませんが、毎年卒業生や新入生のいる大学とスパーリングすると、前年度と実力の比較も出来てその後の大学リーグでの活躍を観たり予想したりと楽しみも増します。
今回もとても良い経験となりました。
やはり大学のボクシングは、一般のボクシングと比べると独特な間合いとスタイルですね。
引き続き大学への出稽古頑張りましょう。
【本日のBOXING 2018年2月3日 第500回ボクシング練習会】
桐ヶ丘体育館はレトロで、赤羽体育館慣れしてしまっている自分達の感覚が、とても贅沢になってしまっていると警鐘を鳴らしているように感じました。
本日は4名で、ロープ際の練習と円の動きからのコンビネーション1、先手を練習しました。
そして楽しみにしていたラダーの練習をしました。(写真)
練習後ノリさんにいきなりハグされて全身ザワザワしていたら、どうやら新年会の時私が酔っぱらって「500回目の練習日にはハグしよう」って言ったらしい(笑)。
本日は鈴木、高橋、佐藤、石坂、米山、平塚の6名が鹿浜ボクシングジムさんでスパーリングをしました。全員それぞれの持ち味を出して良いスパーリングでした。
鹿浜ボクシングジムさんでは二人もダブルヘッダーでスパーリングして頂き、とてもお世話になりました。
登山家がかっこいい山を見ると登りたいと思うように、ボクサーは長い階段を見るとダッシュしたいと思うのかもしれない。
筋肉痛が凄い。
この練習を頻繁に行っていけば、試合でも底力が出せそうな気になると思う。
私も60を過ぎたが、足腰が弱らずに済みそうだ。
何といっても、参加メンバー達が喜んでいる。練習が終わった後に更に階段ダッシュの個人練習をしている。わざわざ重いリュックを背負ってダッシュしている。
本日高架下は、4名参加しました。
以前から気になっていた階段ダッシュをとうとう実現!
しかし、今日は天気が怪しかったので、雨が降っても練習の出来る高架下公園で練習しました。
場所は埼京線十条駅から徒歩10分、京浜東北線東十条駅から徒歩7分になります。
十条台小学校横の階段を下りた下に金網に囲まれたグランドが有ります。南橋の下になります。
（※実はこの公園、正式には「ちんちん山児童公園」と言います。が、恥ずかしくて自分達で勝手に高架下公園と呼んでいます。）
今日十条台小学校横の長くて急な階段を下りていると、階段を走って往復しながらトレーニングしている人がいました。よく見ると、顔なじみのフラッシュ赤羽ジムの世界ランカー村中選手でした。一人黙々と走る姿に感動し、力をもらいました。
今日の練習参加者は5人でした。
長い間橋桁工事で使用出来ず、工事後はグランドの砂が細かくて海岸の砂浜のようでした。
今は随分踏み固められましたが、まだ練習後の足の筋肉痛はこたえます。シューズの中に砂が入るのがちょっと気になります。
でもここが我がチームの原点です。今日も自分の家に帰って来たように落ち着きます。
高架下で矢吹丈のように頑張っているのに、普通のジムで練習している連中に負けてたまるかと言うハングリー精神が沸き起こって来る。
東京朝高の道場、東板橋体育館、上中里コミュニティー会館、十条台ふれあい館、そして今の赤羽体育館で練習してきたが、この高架下での練習が一番多くて思い出深い。
これからも赤羽体育館の練習場が確保できない時は、ためらわずこの高架下で練習するつもりだ。
こちらは赤羽体育館内の多目的ルーム
他ならぬ私も17年ぶりにガチのスパーリングをしました。
メンバーの二人は2Rのスパーリングを2回行いましたが、後のスパーの方が慣れてきて調子が上がっていたのには驚きました。
一同とても良い経験をさせて頂きました。
なかよしジムの会長を始め本日参加して頂いたジムの皆さん、有り難うございました。
赤羽体育館多目的ホール
下記「声に合わせた動き」の中からフォローからコンビネーション、先手連打、出会い頭、ジャブから右合わせ、ストップ・ボックス（先手）、カウンター返し、ワンツーゲームを練習しました。
明日も赤羽体育館多目的ホールです。
「声に合わせた動き」
●フォローからコンビネーション（先手返し）
●フォローから先手
●先手連打
●出会い頭 new！
●ハードリードとディフェンス new！
●ジャブから合わせ new！
●ワンツーゲーム
●上下
●接近戦
●ナイスボディ
●ステップインブロック new！
●前後
●ハーフタイム（裏技）
●ストップ・ボックス（先手）
●スタート（プレッシャー左フックから）
●リラックス
●ガード固めてジャブから最後まで
●カウンター返し
●チャンス
●ウォーキング new！
●1,2,3,4,5,6,7の各コンビネーション
チーム徳からは総勢9名が参加した。
人数も多かったので、素晴らしいイベントになりました。
残念ながら練習した技「リラックス」を上手く使いこなす選手がいなかったので、今回の賞品（グローブｏｒヘッドギア）はお預けとなります。
あらためて動画を観ると、これからの練習に役立つヒントが沢山見つかってとても良い経験になったと思います。
シャンピオンヌの会長さんをはじめ選手達に感謝です！
石坂、米山、植田が良かった。
●なかよしジムスパーリング大会
参加者4名 応援3名
プロのジムを相手に2勝1敗1分け
そこそこの成果でした。
キッズも沢山参加している大会でした。
●7/2のＢＯＸＩＮＧ練習会
参加者4名 応援3名
プロのジムを相手に2勝1敗1分け
そこそこの成果でした。
キッズも沢山参加している大会でした。
●7/2のＢＯＸＩＮＧ練習会
5名参加しました。
7つのコンビネーションを片方が打って、片方がブロックする練習をしました。
実際に人間を打つのでコンビネーションの精度が上がり、ブロックもかなり手慣れた感じになって来ました。何よりもスタミナが付きます。
しばらくはこの練習が達人への最短近道だと確信しました。
・7/8（土）第447回ＢＯＸＩＮＧ練習会 赤羽体育館多目的ホール
・7/9 （日）第448回ＢＯＸＩＮＧ練習会 赤羽体育館前公園で練習後赤羽体育館でランニングマシンと筋トレ
7つのコンビネーションを片方が打って、片方がブロックする練習をしました。
実際に人間を打つのでコンビネーションの精度が上がり、ブロックもかなり手慣れた感じになって来ました。何よりもスタミナが付きます。
しばらくはこの練習が達人への最短近道だと確信しました。
・7/8（土）第447回ＢＯＸＩＮＧ練習会 赤羽体育館多目的ホール
・7/9 （日）第448回ＢＯＸＩＮＧ練習会 赤羽体育館前公園で練習後赤羽体育館でランニングマシンと筋トレ
チーム徳 鹿浜ボクシングジム
平塚 ＶＳ 芥川
佐藤 ＶＳ 古谷
石坂 ＶＳ タク
米山 ＶＳ 中山
遠藤 ＶＳ 宮崎
植田 ＶＳ 日々野
今日は平塚、石坂、米山の各選手が良かった。
鹿浜ボクシングジムの古谷選手が強くて堅実なボクシング。
宮崎選手は相変わらず強く、体が柔らかくて感が良くアーロン・プライヤーのようなボクシング。
社会人チームのうちとしては、日曜日の昼にお相手してくれるので本当に有難いです。
最近特に新しい技が増えているのに反して、練習参加率が減っているので、メンバー間の技習得の格差が開き非常にやりにくくなっています。
各自出来ている技の数を下記で確認して、練習参加の成果がどの程度かを実感して下さい。
●フォローからコンビネーション（先手返し）
●出会い頭 new！
●ハードリードとディフェンス new！
●ジャブから右合わせ new！
●上下
●接近戦
●ナイスボディ
●ステップインブロック new！
●前後
●ハーフタイム
●ストップ・ボックス（先手連打）
●スタート（プレッシャー左フックから）
●ジャブからスタート（ガード固めてジャブから最後まで）
●カウンター返し
●チャンス
●ウォーキング new！
●1,2,3,4,5,6,7の各コンビネーション
80％～100％習得メンバー
石坂、植田、服部
50％～70％習得メンバー（習得順）
平良、遠藤、茶山、本多、柳井、佐藤
その他は練習参加が少なく、いつまで経っても技 「声に合わせた動き」を覚えず、うちのチームでやる意味があるのか疑問です。継続するかどうか一考願います。
5/6は主将、副将、プロモーター、皆勤賞の4名が参加しました。
「声に合わせた動き」
本日４人で編み出したnewバージョンも含めて
●フォローからコンビネーション
●リードとディフェンス
●上下
●ナイスボディ
●接近戦
●前後
●ハーフタイム
●ストップ・ボックス（先手連打）
●スタート（プレッシャー左フックから）
●スタートセット（ガード固めてジャブから最後まで）
●チャンス
●出会い頭 new！
●ステップインブロック new！
●ジャブから右合わせ new！
●ウォーキング new！
●1,2,3,4,5,6,7の各コンビネーション
「声に合わせた動き」
本日４人で編み出したnewバージョンも含めて
●フォローからコンビネーション
●リードとディフェンス
●上下
●ナイスボディ
●接近戦
●前後
●ハーフタイム
●ストップ・ボックス（先手連打）
●スタート（プレッシャー左フックから）
●スタートセット（ガード固めてジャブから最後まで）
●チャンス
●出会い頭 new！
●ステップインブロック new！
●ジャブから右合わせ new！
●ウォーキング new！
●1,2,3,4,5,6,7の各コンビネーション
上中里コミュニティー会館ホールと同じ位広いスペースです。
十条台ふれあい館第2ホールが先約があって利用出来ない時や、予め参加人数が多い時にここで練習します。
選手各自とても良い経験になりました。
チーム徳の参加のみなさん、お疲れ様でした！
日常味わえない刺激的な時間をみんなで共有した、とても良い日でした。
ラインにアップされたスパーの動画を観て、練習で今回の経験を生かして下さい。
今回ガチの初スパーを自ら望んで行なった、橘さん、平良さんのハートに拍手！
写真アップしました。
今日は、殆どのメンバーが実戦練習が出来て良かったです。
当ボクシング部は、相手も自分も本気のスパーリングをやった時から「レギュラー」となります。
言い換えると「痛い、怖い、疲れる」3大不安要素の中に自ら飛び込んで、自分を超えようとしたその時からがレギュラーと認められます。
レギュラーにはチームＴシャツ、ボクシングシューズ、その他が部費から還元されます。
数か月後には、誰がチーム代表となって試合に出ても大丈夫な位、強くなってほしいです。
1/29（日）東拳ボクシングジムＶＳチーム徳ボクシング対抗戦
練習内容も進化して「チーム徳式」と呼べる独特な練習システムが完成しました。
入部後3回の練習参加で基本動作を覚えて「基本ﾐｯﾄ」が出来る様になれば、後は団体練習に参加するだけで技をドンドン覚えて行けるように出来ています。
そしてミット打ちが実戦に近い内容でマスボクシング以上の効果が有るものとなり、練習における選手のダメージの心配が無くなり試合に臨めるようになりました。
レギュラーメンバーの中にはボクシングはもちろんの事格闘技経験者もいますが、かつて私が大学からボクシングを教えた選手達が高校ボクシング経験者をことごとく破った時のように、全くの素人から始めたメンバーが成功するように力を注ぎます。
新年は「ボクシング達人養成所」と胸を張れる常勝軍団を目指します。
10名参加しました。
十条台ふれあい館で初めて練習しました。
試合に必要な最小限の技を集中的に練習しました。はるき君とＴamＴamさんも条件付きで左1本スパーに参加しました。
本日のメインイベントはＴamＴamさんVS Atsushiさんの勝負でした。
床が板なので動きやすかったです。
鏡が無いのが少し寂しいですが、窓から見える緑いっぱいの景色が素敵です。
上中里コミュニティー会館ホールの3分の1位で狭いですが、逆に一体感は有ります。常に貸切となるので雑音や気づかいは無用です。
帰りに店が多いので、十条夜遊び隊自称名店を食べ歩きできる楽しみも有ります。
今日も6人で豆腐屋さんの美味しい豆乳を飲みました。その後Atsushiさんと「大番」のからし焼きを食べました。次回20日は秘密にしたい蕎麦屋「松屋」へ行きます。
次回の練習では押し相撲をやります。
※遠藤さんが帰りに確認してくれて、高架下公園が使えるようになっていると知らせてくれました（でも冬は無理）。
十条台ふれあい館で初めて練習しました。
試合に必要な最小限の技を集中的に練習しました。はるき君とＴamＴamさんも条件付きで左1本スパーに参加しました。
本日のメインイベントはＴamＴamさんVS Atsushiさんの勝負でした。
床が板なので動きやすかったです。
鏡が無いのが少し寂しいですが、窓から見える緑いっぱいの景色が素敵です。
上中里コミュニティー会館ホールの3分の1位で狭いですが、逆に一体感は有ります。常に貸切となるので雑音や気づかいは無用です。
帰りに店が多いので、十条夜遊び隊自称名店を食べ歩きできる楽しみも有ります。
今日も6人で豆腐屋さんの美味しい豆乳を飲みました。その後Atsushiさんと「大番」のからし焼きを食べました。次回20日は秘密にしたい蕎麦屋「松屋」へ行きます。
次回の練習では押し相撲をやります。
※遠藤さんが帰りに確認してくれて、高架下公園が使えるようになっていると知らせてくれました（でも冬は無理）。
4名参加しました。
声に合わせて動く練習をしました。
明日第389回ボクシング練習会は十条台ふれあい館です。間違えないでください。十条台小学校の道路向かいです。入口で第2ホールの場所を確認してください。
本番の大会が近づいて来ました。
打たれても打たれっぱなしにならずに、あれこれと悪あがきする事が大事です。
「練習は根性、試合は度胸」と輪島功一が言ってましたが、その前に「覚悟」が大事です。
声に合わせて動く練習をしました。
明日第389回ボクシング練習会は十条台ふれあい館です。間違えないでください。十条台小学校の道路向かいです。入口で第2ホールの場所を確認してください。
本番の大会が近づいて来ました。
打たれても打たれっぱなしにならずに、あれこれと悪あがきする事が大事です。
「練習は根性、試合は度胸」と輪島功一が言ってましたが、その前に「覚悟」が大事です。
参加のみなさんお疲れ様でした。
出稽古のスパーは普段の練習に比べてかなり刺激的で、より強くなるきっかけになると思います。
12月の東拳ボクシングジムスパーリング大会では、他のジムも集まりますのでまた良い経験になると思います。
なるべくスパーリングの場を求めて参加出来るようにして行きますので、継続して鍛えて行きましょう！
出稽古のスパーは普段の練習に比べてかなり刺激的で、より強くなるきっかけになると思います。
12月の東拳ボクシングジムスパーリング大会では、他のジムも集まりますのでまた良い経験になると思います。
なるべくスパーリングの場を求めて参加出来るようにして行きますので、継続して鍛えて行きましょう！
毎回東拳ジムさんの胸を借りて出稽古スパーリングを行っているが、今回もメンバー全員が練習の成果を発揮してレベルアップしたボクシングを展開した。
東拳ボクシングジムの前で
対戦前に記念写真
準備体操後にミーティング
相手をロープに詰めて攻撃する事と、打たれたら倍返しする事。
スパーリング前のシャドーボクシング
頑張って攻める。
インターバル
熱戦が続く。
スパーリング後の練習でハルキ君がﾐｯﾄ打ち
高速道路の高架下にあるイタリアレストランで反省会
とても充実した出稽古でした。
東拳ボクシングジムの前で
対戦前に記念写真
準備体操後にミーティング
相手をロープに詰めて攻撃する事と、打たれたら倍返しする事。
スパーリング前のシャドーボクシング
頑張って攻める。
インターバル
熱戦が続く。
スパーリング後の練習でハルキ君がﾐｯﾄ打ち
高速道路の高架下にあるイタリアレストランで反省会
とても充実した出稽古でした。
ロールケーキさん、chayaさんが初参加でした。
「声に合わせての動き」を練習しました。
まだ全部をこなすのは難しいですが、一つ一つクリアして行きましょう。
下記に「声に合わせての動き」をまとめました。
●声に合わせた動き
・先手
・フォローから先手
・リード
・リード連打
・前後
・リードからブロック
・リードからコンビネーション
・ハーフタイム
・各コンビネーション1～7
・利き腕70％
・ストップ・ボックス
・上下
・ナイスボディ
・チャンス
・ロープに詰める
次回は5/14（土）です。
リードだけでダウンを取る練習とロープに詰める練習をします。
4/29は10名、4/30は8名、5/1は9名、5/3は8名、5/5は6名参加しました。
次回第347回ボクシング練習会は5/8（日）です。
大分練習内容がパターン化してきました。
基本ﾐｯﾄ➡ディフェンスミット➡フォローから先手➡リード➡リードからブロック➡リードからコンビネーション➡７つのコンビネーション➡強打のカウンター５種➡総合シャドー（声に合わせたシャドー）➡総合ミット➡左１本スパー➡マスボクシング
●声に合わせた動き
・先手
・フォローから先手
・リード
・リード連打
・前後
・リードからブロック
・リードからコンビネーション
・各コンビネーション1～7
・利き腕70％
・ハーフタイム
・ストップ・ボックス
・上下
・ナイスボディ
・チャンス
・ロープに詰める
次回第347回ボクシング練習会は5/8（日）です。
大分練習内容がパターン化してきました。
基本ﾐｯﾄ➡ディフェンスミット➡フォローから先手➡リード➡リードからブロック➡リードからコンビネーション➡７つのコンビネーション➡強打のカウンター５種➡総合シャドー（声に合わせたシャドー）➡総合ミット➡左１本スパー➡マスボクシング
●声に合わせた動き
・先手
・フォローから先手
・リード
・リード連打
・前後
・リードからブロック
・リードからコンビネーション
・各コンビネーション1～7
・利き腕70％
・ハーフタイム
・ストップ・ボックス
・上下
・ナイスボディ
・チャンス
・ロープに詰める
